1
00:00:19,000 --> 00:00:20,600
יש לי שאלה לכולם ב-

2
00:00:20,600 --> 00:00:21,920
הקהל היום.

3
00:00:21,920 --> 00:00:23,520
כמה מכם חושבים שתוכלו ללכת בלי

4
00:00:23,520 --> 00:00:26,560
הטלפון שלך ליום אחד?

5
00:00:27,320 --> 00:00:28,520
אני יכול לראות כמה מכם מגדלים את שלך

6
00:00:28,520 --> 00:00:31,120
ידיים, אבל בקבלת ההחלטה הזו, הרוב

7
00:00:31,120 --> 00:00:32,720
מכם כנראה שקלו דברים שאתם

8
00:00:32,720 --> 00:00:34,640
צריך את הטלפון שלך עבור. כאילו קיבלתי מיילים

9
00:00:34,640 --> 00:00:36,800
כדי לבדוק, אני חייב לשלוח הודעה למישהו. כמה

10
00:00:36,800 --> 00:00:38,360
מכם אולי אפילו תהיתם, למה

11
00:00:38,360 --> 00:00:40,360
אני עושה את הדבר המטורף הזה?

12
00:00:40,360 --> 00:00:41,680
אבל לאלו מכם שהעלו את שלך

13
00:00:41,680 --> 00:00:43,720
ידיים, אני רוצה שתוסיף שיש לא

14
00:00:43,720 --> 00:00:45,560
קשר עם משפחה וחברים, ו

15
00:00:45,560 --> 00:00:47,320
הוסף גם נדר שתיקה כדי שאתה

16
00:00:47,320 --> 00:00:49,400
לא יכול אפילו לדבר עם עצמך.

17
00:00:49,400 --> 00:00:52,280
כמה מכם לדעתכם יכולים לעשות את זה

18
00:00:52,280 --> 00:00:54,120
עכשיו?

19
00:00:54,120 --> 00:00:56,960
בְּכֵנוּת.

20
00:00:57,280 --> 00:00:59,480
אני יכול לראות רק כמה. אז מה פתאום

21
00:00:59,480 --> 00:01:00,960
קרה?

22
00:01:00,960 --> 00:01:04,400
תודה לכולכם על ההשתתפות בכל זאת.

23
00:01:04,720 --> 00:01:07,080
מה שקרה זה הרעיון

24
00:01:07,080 --> 00:01:09,280
פשוט לחיות עם עצמך נשמע הרבה

25
00:01:09,280 --> 00:01:12,160
קשה יותר מאשר פשוט לא להחזיק את הטלפון שלך.

26
00:01:12,160 --> 00:01:14,280
ועכשיו תכפיל את כל מה שאמרתי ב-10

27
00:01:14,280 --> 00:01:16,120
ימים, וזו ההערכה הגסה של

28
00:01:16,120 --> 00:01:18,520
הדברים שהייתי צריך לשחרר כשהלכתי

29
00:01:18,520 --> 00:01:21,000
לנסיגת מדיטציית ויפאסנה חזרה

30
00:01:21,000 --> 00:01:23,280
בינואר 2018 בנפאל.

31
00:01:23,280 --> 00:01:24,800
הכל התחיל בתור שנה חדשה

32
00:01:24,800 --> 00:01:26,560
החלטה איפה שרציתי לעשות

33
00:01:26,560 --> 00:01:28,960
משהו שונה ומאתגר. אז,

34
00:01:28,960 --> 00:01:30,480
מה זה ויפאסנה

35
00:01:30,480 --> 00:01:32,520
ויפאסנה פירושה לראות דברים כפי שהם

36
00:01:32,520 --> 00:01:33,920
באמת.

37
00:01:33,920 --> 00:01:36,360
זהו תהליך של טיהור נפשי

38
00:01:36,360 --> 00:01:38,560
באמצעות התבוננות עצמית.

39
00:01:38,560 --> 00:01:41,160
ממש מהמקום בו אני נכנס למקום,

40
00:01:41,160 --> 00:01:42,880
הובהר לנו לגבי החמישה

41
00:01:42,880 --> 00:01:44,560
מצוות שהיינו צריכים למלא אחר

42
00:01:44,560 --> 00:01:46,680
משך הקורס.

43
00:01:46,680 --> 00:01:49,160
ראשית, להימנע מלספר שקרים,

44
00:01:49,160 --> 00:01:50,880
וזה היה קל כי היה לנו את הנדר של

45
00:01:50,880 --> 00:01:52,600
שתיקה, שנקראת גם האציל

46
00:01:52,600 --> 00:01:53,840
שתיקה.

47
00:01:53,840 --> 00:01:55,680
שנית, להימנע מלהרוג אף אחד

48
00:01:55,680 --> 00:01:57,320
הוויה, אפילו הקטנים ביותר כמו ה

49
00:01:57,320 --> 00:01:59,120
יתושים ונמלים.

50
00:01:59,120 --> 00:02:01,240
שלישית, להימנע מכל מיני

51
00:02:01,240 --> 00:02:03,680
פעילויות. כדי להפחית את הסחת הדעת, שם

52
00:02:03,680 --> 00:02:05,280
הוא הפרדה מוחלטת של גברים ו

53
00:02:05,280 --> 00:02:06,400
נשים.

54
00:02:06,400 --> 00:02:09,160
רביעית, להימנע מגניבה. ו

55
00:02:09,160 --> 00:02:11,440
האחרון הוא להימנע מכל

56
00:02:11,440 --> 00:02:14,000
חומרים משכרים כמו אלכוהול וסיגריות,

57
00:02:14,000 --> 00:02:15,640
שהיא תשוקה גדולה להרבה

58
00:02:15,640 --> 00:02:17,440
אנשים, וזה אחד הענקים

59
00:02:17,440 --> 00:02:19,560
סיבות שאנשים מוותרים.

60
00:02:19,560 --> 00:02:22,120
היום מתחיל בפעמון התעוררות

61
00:02:22,120 --> 00:02:24,360
ב-4:00 לפנות בוקר, וזה מסתיים

62
00:02:24,360 --> 00:02:26,959
בשעה 21:30 ובין הזמן הזה,

63
00:02:26,959 --> 00:02:29,360
יש בערך 10 שעות של מדיטציה

64
00:02:29,360 --> 00:02:33,880
עם רק כמה תקופות לאכול ולנוח.

65
00:02:33,880 --> 00:02:35,920
במהלך היום הראשון, אנאפנה היה

66
00:02:35,920 --> 00:02:37,840
הציג, כלומר להתבונן שלך

67
00:02:37,840 --> 00:02:39,760
נחיריים עבור נכנסות ויוצאות

68
00:02:39,760 --> 00:02:41,240
נשימה.

69
00:02:41,240 --> 00:02:42,600
זהו השלב הראשון בלמידה

70
00:02:42,600 --> 00:02:44,160
ויפאסנה.

71
00:02:44,160 --> 00:02:45,959
בהתחלה היה כואב לשבת

72
00:02:45,959 --> 00:02:47,400
שם שעות על גבי שעות מנסה

73
00:02:47,400 --> 00:02:48,680
לעשות מדיטציה.

74
00:02:48,680 --> 00:02:50,400
ולקח לי יומיים רק להבין

75
00:02:50,400 --> 00:02:53,200
שהייתי צריך לשחרר ולהתבונן.

76
00:02:53,200 --> 00:02:55,120
כי מדיטציה היא כמו שינה. ה

77
00:02:55,120 --> 00:02:57,280
אתה מתאמץ יותר, כך הסיכוי שלך קטן יותר

78
00:02:57,280 --> 00:02:59,120
כדי להצליח.

79
00:02:59,120 --> 00:03:01,440
ואחרי שעשיתי את זה, זה היה השלישי

80
00:03:01,440 --> 00:03:03,560
יום, הכל התמזג יחד ואני

81
00:03:03,560 --> 00:03:06,360
יכול סוף סוף לעשות מדיטציה בשלווה.

82
00:03:06,360 --> 00:03:07,840
זה היה באותו היום שבו ויפאסנה

83
00:03:07,840 --> 00:03:09,880
הוצגה מדיטציה, כלומר ל

84
00:03:09,880 --> 00:03:11,640
להתבונן בתחושות לאורך כל הדרך

85
00:03:11,640 --> 00:03:13,959
גוף. רובכם אולי לא יודעים זאת, ו

86
00:03:13,959 --> 00:03:15,840
גם אני לא ידעתי את זה בהתחלה, זה

87
00:03:15,840 --> 00:03:18,000
יש את התחושות העדינות האלה

88
00:03:18,000 --> 00:03:19,959
על כל חלק בגוף שלנו מהראש ועד

89
00:03:19,959 --> 00:03:21,400
בוהן.

90
00:03:21,400 --> 00:03:22,840
זה שהמוח המודע שלנו הוא כזה

91
00:03:22,840 --> 00:03:24,760
לא מודעים לזה כי היינו

92
00:03:24,760 --> 00:03:27,360
רגילים לחיות בעולם מלא

93
00:03:27,360 --> 00:03:30,200
רעש וכאוס.

94
00:03:30,200 --> 00:03:32,480
היום הרביעי, זה היה אותו תאריך ו

95
00:03:32,480 --> 00:03:33,519
זמן

96
00:03:33,519 --> 00:03:35,480
לפני שנתיים הייתי באולם הראשי

97
00:03:35,480 --> 00:03:37,680
מדיטציה. ומעניין איפה

98
00:03:37,680 --> 00:03:39,880
החיים לוקחים אותך שעכשיו אני כאן משתפת

99
00:03:39,880 --> 00:03:42,640
אותו סיפור.

100
00:03:42,640 --> 00:03:44,959
עוברים ליום השישי, זה היה

101
00:03:44,959 --> 00:03:47,920
יוצא דופן. זה היה יום ההולדת שלי, ולמען

102
00:03:47,920 --> 00:03:50,040
בפעם הראשונה בחיי, לא היה לי אף אחד

103
00:03:50,040 --> 00:03:51,519
מאחלת לי.

104
00:03:51,519 --> 00:03:53,680
האירוניה היא שכל האנשים

105
00:03:53,680 --> 00:03:55,800
היו תחת נדר השתיקה ו

106
00:03:55,800 --> 00:03:58,000
איש לא הכיר אחד את השני.

107
00:03:58,000 --> 00:03:59,480
והאנשים בבית שרצו

108
00:03:59,480 --> 00:04:02,240
לאחל שלא אוכל ליצור איתי קשר.

109
00:04:02,240 --> 00:04:04,760
אבל לאט לאט התקדמתי עד שפגעתי

110
00:04:04,760 --> 00:04:08,520
הנקודה הקשה ביותר ביום השביעי.

111
00:04:08,520 --> 00:04:10,200
אז התחלתי להתגעגע לבית שלי,

112
00:04:10,200 --> 00:04:12,360
המשפחה שלי, החברים שלי וכל מה שאני

113
00:04:12,360 --> 00:04:14,200
נהג לעשות.

114
00:04:14,200 --> 00:04:15,920
היו לי כמה מחשבות באותו יום על

115
00:04:15,920 --> 00:04:17,760
להפסיק

116
00:04:17,760 --> 00:04:20,720
וחוזרים הביתה.

117
00:04:21,040 --> 00:04:23,400
אבל עמוק בפנים ידעתי שאני לומד

118
00:04:23,400 --> 00:04:25,040
עוד על עצמי בכמות הקצרה הזו

119
00:04:25,040 --> 00:04:27,360
של זמן מאשר כל 18 השנים שלי

120
00:04:27,360 --> 00:04:28,760
קיום.

121
00:04:28,760 --> 00:04:30,080
והיה הקול הקטן הזה בפנים

122
00:04:30,080 --> 00:04:32,440
שלי אומר, "זו הנקודה הכי קשה

123
00:04:32,440 --> 00:04:34,880
בתהליך ואם תוותרו עכשיו,

124
00:04:34,880 --> 00:04:36,800
אתה תצטער על זה לנצח."

125
00:04:36,800 --> 00:04:38,320
אז, נשארתי.

126
00:04:38,320 --> 00:04:40,840
ואפילו עכשיו, כשאני חושב על זה,

127
00:04:40,840 --> 00:04:42,760
הקול הזה לא יכול היה להיות נכון יותר

128
00:04:42,760 --> 00:04:44,919
כי ל-10 הימים האלה של ויפאסנה היו

129
00:04:44,919 --> 00:04:48,000
שינה את חיי לטובה.

130
00:04:48,000 --> 00:04:50,000
וכמו שטוני רובינס אמר פעם, "בלי

131
00:04:50,000 --> 00:04:52,880
התמוטטות, אין פריצת דרך".

132
00:04:52,880 --> 00:04:54,560
ומיד אחרי אותו יום, הכל

133
00:04:54,560 --> 00:04:56,440
התחיל להיות חלק.

134
00:04:56,440 --> 00:04:58,040
וביום התשיעי הרגשתי שזה נכון

135
00:04:58,040 --> 00:05:00,360
כוח. יכולתי להרגיש את התחושות, את

136
00:05:00,360 --> 00:05:02,840
תנודות בכל הגוף שלי.

137
00:05:02,840 --> 00:05:04,840
וזה היה רגע קסום.

138
00:05:04,840 --> 00:05:06,360
אתה צריך לחוות את זה בעצמך

139
00:05:06,360 --> 00:05:09,120
לדעת באמת איך זה הרגיש.

140
00:05:09,120 --> 00:05:11,240
וכשזה הגיע לסיומו,

141
00:05:11,240 --> 00:05:13,720
הרגשתי כאילו ניצחתי בקרב.

142
00:05:13,720 --> 00:05:15,760
זו הייתה דרך משובשת,

143
00:05:15,760 --> 00:05:17,600
אבל אני שמח שיצא לי לחוות את זה

144
00:05:17,600 --> 00:05:19,400
כי יצאתי יותר חזק ממה שהיה לי

145
00:05:19,400 --> 00:05:21,880
היה אי פעם.

146
00:05:21,880 --> 00:05:24,080
ויש הרבה שיעורים

147
00:05:24,080 --> 00:05:25,520
שלמדתי בזמן הזה, אשר

148
00:05:25,520 --> 00:05:27,960
כולנו יכולים לקחת, ליישם ולהרוויח

149
00:05:27,960 --> 00:05:30,120
חיי היומיום שלנו. סיכמתי הכל

150
00:05:30,120 --> 00:05:32,360
אלה בארבע נקודות.

151
00:05:32,360 --> 00:05:35,360
שיעור ראשון, השתוקקות מביאה סבל. איך

152
00:05:35,360 --> 00:05:37,680
לעתים קרובות קבענו מטרה, עבדנו לקראתה

153
00:05:37,680 --> 00:05:39,800
זה, ואיפשהו לאורך הקו קצת

154
00:05:39,800 --> 00:05:41,880
התשוקה עולה ודעתנו מוסחת.

155
00:05:41,880 --> 00:05:43,600
ובסופו של יום, אנחנו מרגישים

156
00:05:43,600 --> 00:05:45,360
אומלל כי לא השגנו

157
00:05:45,360 --> 00:05:46,960
המטרה הזו. הרם את היד אם אתה יודע

158
00:05:46,960 --> 00:05:49,600
את ההרגשה הזו.

159
00:05:49,760 --> 00:05:52,320
והחלק הכי גרוע בזה הוא זה

160
00:05:52,320 --> 00:05:54,640
גם אם אתה ממלא תשוקה אחת, אחר

161
00:05:54,640 --> 00:05:56,480
אחד מגיע בסופו של דבר.

162
00:05:56,480 --> 00:05:58,000
וזהו מעגל הקסמים ש

163
00:05:58,000 --> 00:05:59,320
חוזר.

164
00:05:59,320 --> 00:06:01,520
אז, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות ו

165
00:06:01,520 --> 00:06:04,160
לא להיכנע לאותה הכמיהה הראשונית ו

166
00:06:04,160 --> 00:06:06,520
שים לב לזה כי ברגע שאתה עושה את זה, זה

167
00:06:06,520 --> 00:06:08,960
לאט לאט מתחיל להתפוגג.

168
00:06:08,960 --> 00:06:10,360
שיעור שני,

169
00:06:10,360 --> 00:06:12,240
כל רגע הוא יוצא דופן ו

170
00:06:12,240 --> 00:06:13,920
ויפאסנה עזרה לי להבין את זה

171
00:06:13,920 --> 00:06:16,520
ההיקף המלא ביותר.

172
00:06:16,520 --> 00:06:18,640
בחיי היומיום שלנו,

173
00:06:18,640 --> 00:06:20,320
אנחנו יכולים בקלות ליפול למלכודת

174
00:06:20,320 --> 00:06:22,720
לחשוב שכל יום הוא אותו דבר. אתה

175
00:06:22,720 --> 00:06:24,400
תתעורר, אתה הולך לעבודה, אתה חוזר

176
00:06:24,400 --> 00:06:26,080
הביתה ואתה ישן.

177
00:06:26,080 --> 00:06:28,440
וקשה מאוד להבין הכי הרבה

178
00:06:28,440 --> 00:06:29,800
דבר יקר שיש לנו איתנו

179
00:06:29,800 --> 00:06:30,919
כרגע,

180
00:06:30,919 --> 00:06:32,960
הרגע הנוכחי.

181
00:06:32,960 --> 00:06:34,800
ואלה היו התחושות הקלות ביותר

182
00:06:34,800 --> 00:06:36,720
שעזר לי להבין

183
00:06:36,720 --> 00:06:39,960
שתמיד קורה משהו.

184
00:06:39,960 --> 00:06:41,440
אז בואו ננסה להעריך את מה שאנחנו

185
00:06:41,440 --> 00:06:43,880
יש כרגע, את הרגע הנוכחי,

186
00:06:43,880 --> 00:06:46,440
ולחיות את זה במלואו.

187
00:06:46,440 --> 00:06:49,400
שיעור שלישי, להיות שווה נפש.

188
00:06:49,400 --> 00:06:51,880
שוויון נפש הוא מצב של קור רוח,

189
00:06:51,880 --> 00:06:53,840
שאינו מושפע מהרגשות שלך,

190
00:06:53,840 --> 00:06:56,240
הרגשות שלך, או כל דבר שיכול

191
00:06:56,240 --> 00:06:57,800
לגרום לך לאבד את האיזון שלך

192
00:06:57,800 --> 00:06:59,120
מוח.

193
00:06:59,120 --> 00:07:00,800
זה עוזר לנו להפוך אומללות ל

194
00:07:00,800 --> 00:07:03,320
אושר ועוזר לנו למצוא שלווה ו

195
00:07:03,320 --> 00:07:05,280
הרמוניה בפנים.

196
00:07:05,280 --> 00:07:07,360
בהיותנו יצורים של רגשות, יש לנו

197
00:07:07,360 --> 00:07:10,360
הבין את זה במידה מסוימת

198
00:07:10,360 --> 00:07:12,600
כל רגשות, אפילו עצב, הם חלק

199
00:07:12,600 --> 00:07:14,600
של החיים שלנו.

200
00:07:14,600 --> 00:07:16,720
אבל אנחנו לא רוצים את זה.

201
00:07:16,720 --> 00:07:19,880
אז, בכל פעם שמשהו טוב קורה,

202
00:07:19,880 --> 00:07:21,200
בואו ננסה לומר, "זה החלק של

203
00:07:21,200 --> 00:07:23,240
החיים שלי שבהם אני יכול להיות מאושר". ובתוך

204
00:07:23,240 --> 00:07:25,120
באותו אופן, כאשר משהו רע

205
00:07:25,120 --> 00:07:27,280
קורה, בואו ננסה לחשוב, "זהו

206
00:07:27,280 --> 00:07:28,960
החלק בחיי שבו משהו רע

207
00:07:28,960 --> 00:07:30,440
קורה

208
00:07:30,440 --> 00:07:33,560
ויש לי אפשרות אם לוותר

209
00:07:33,560 --> 00:07:35,960
אליו, להתעכב עליו ולהיות אומלל, או

210
00:07:35,960 --> 00:07:38,520
יש לי אפשרות לצאת מזה ו

211
00:07:38,520 --> 00:07:40,480
תחשוב על זה כעל בעיה ותעבוד על זה

212
00:07:40,480 --> 00:07:42,560
לפתור את זה.

213
00:07:42,560 --> 00:07:44,280
אתה יכול להגיע רק למצב החשיבה

214
00:07:44,280 --> 00:07:47,000
ברגע שאתה שואף להיות שווה נפש.

215
00:07:47,000 --> 00:07:49,080
והשיעור האחרון הוא על שינוי ו

216
00:07:49,080 --> 00:07:51,280
ארעיות. זהו שהכל קיים

217
00:07:51,280 --> 00:07:54,360
משתנה ושום דבר לא נמשך לנצח.

218
00:07:54,360 --> 00:07:56,640
ראה את עצמך כדוגמה.

219
00:07:56,640 --> 00:07:58,240
אתה נולדת ואתה עובר את זה

220
00:07:58,240 --> 00:08:00,400
תהליך ההזדקנות, שהוא בעצם א

221
00:08:00,400 --> 00:08:03,840
תהליך של שינוי, ואתה מת.

222
00:08:03,840 --> 00:08:05,560
או שקול את היקום כולו עבור א

223
00:08:05,560 --> 00:08:06,760
דוגמה.

224
00:08:06,760 --> 00:08:08,600
הוא נוצר לפני כמה מיליארדי שנים

225
00:08:08,600 --> 00:08:10,920
וזה יסתיים בעוד כמה מיליארדי שנים.

226
00:08:10,920 --> 00:08:12,480
אז מה קורה בין שני אלה

227
00:08:12,480 --> 00:08:14,760
קיצוניות היא שזה עובר א

228
00:08:14,760 --> 00:08:16,520
תהליך של שינוי.

229
00:08:16,520 --> 00:08:18,840
אז כל מה שאתה רואה, עושה, מרגיש ו

230
00:08:18,840 --> 00:08:20,160
כל מה שחלק מהחיים שלך,

231
00:08:20,160 --> 00:08:22,040
המשפחה שלך, החברים שלך, יהיו

232
00:08:22,040 --> 00:08:24,280
בסופו של דבר לשנות.

233
00:08:24,280 --> 00:08:26,040
והדבר היחיד שאתה יכול לעשות בנידון

234
00:08:26,040 --> 00:08:28,160
הוא לנסות ולקבל את עצם הטבע של

235
00:08:28,160 --> 00:08:31,040
שינוי וארעיות וקבל זאת פנימה

236
00:08:31,040 --> 00:08:33,080
את כולו.

237
00:08:33,080 --> 00:08:35,240
אז עם כל מה שנאמר, אני רוצה

238
00:08:35,240 --> 00:08:37,200
מעודד את כולכם לנסות מדיטציה

239
00:08:37,200 --> 00:08:39,159
חיי היומיום שלך, גם אם זה רק ל-5

240
00:08:39,159 --> 00:08:40,560
עד 10 דקות.

241
00:08:40,560 --> 00:08:42,440
זה יכול להיות כל סוג של מדיטציה אשר

242
00:08:42,440 --> 00:08:44,720
יעזור לך לשמור על האיזון

243
00:08:44,720 --> 00:08:47,000
חוש הנפש והגוף ועוזר לך

244
00:08:47,000 --> 00:08:50,520
לעבור את החיים במטרה.

245
00:08:51,360 --> 00:08:53,760
ואם אי פעם תכננת ללכת לא

246
00:08:53,760 --> 00:08:55,880
נסיגת ויפאסנה, אם אי פעם תרצה

247
00:08:55,880 --> 00:08:57,680
ללכת לריטריט ויפאסנה, הייתי רוצה

248
00:08:57,680 --> 00:08:59,880
מאוד מעודד אותך לעשות זאת

249
00:08:59,880 --> 00:09:01,240
כי

250
00:09:01,240 --> 00:09:03,080
זה נהדר.

251
00:09:03,080 --> 00:09:04,640
והעצה הכי טובה שיש לי בשבילך אם

252
00:09:04,640 --> 00:09:06,720
אתה מתכוון ללכת אי פעם

253
00:09:06,720 --> 00:09:08,720
הוא נשאר שם במשך כל 10 הימים ו

254
00:09:08,720 --> 00:09:10,120
לא לוותר.

255
00:09:10,120 --> 00:09:12,240
וזה נכון לגבי כל מה שאתה

256
00:09:12,240 --> 00:09:13,760
לעשות בחיים.

257
00:09:13,760 --> 00:09:15,160
אל תוותר.

258
00:09:15,160 --> 00:09:17,600
תודה לך.